Birçok insan, uzun süreli nikotin kullanımından sonra sağlığı iyileştirmenin ve vücudu iyileştirmenin işe yaramayacağını düşünüyor. İnsanlar kötü bir alışkanlıktan vazgeçmez ve bağımlılığı şiddetlendirmez. Ancak tıp, sigarayı bırakan bir kişinin son sigaradan sadece bir saat sonra fayda sağladığını iddia ediyor.
Tütünü bıraktıktan sonraki değişiklikler
Vücudun kendini iyileştirme konusunda inanılmaz bir yeteneği var. Zehirli katran, nikotin vücuda girmeyi bırakır bırakmaz, hasarlı dokuların temizliği başlar. Sigarasız bir ay boyunca beyin yeniden yapılandırılarak bağımlılık döngüsü kırılır.
ilk saatler
Son içilen sigaradan sadece 20 dakika sonra tansiyon, nabız, el ve ayakların ısısı normale döner. Karbon monoksit konsantrasyonu azalır, oksijen kana girer, dokular ve kan damarları beslenir. 8 saat sonra, kanda kalan nikotin miktarı, günlük normal düzeyin %6, 25'ine, yani %93, 75'e düşer.
12 saat sonra kandaki oksijen normale döner ve karbon monoksit düşer. Kalp daha yumuşak atıyor, kriz riski yarıya iniyor. Kişi verilen karara sevinir, ruh hali yükselir.
İstekler nadiren ortaya çıkar, sadece 2-3 dakikadır ve dikkati dağıtmak kolaydır.
İlk gün
İyileşme süreçlerinin etkinliği her geçen gün artıyor:
- Nikotin seviyeleri ihmal edilebilir miktarlara düşürülür.
- Nabız sabitlendi. Damarlar ve arterler spazm yaşamazlar.
- Tat ve koku duyuları keskinleşir.
- Üç gün sonra, akciğerlerin hacmi artar. Bronşlar temizlenir.
- Kan damarlarının tonu geri yüklenir.
- İç organlar yavaş yavaş yenileniyor.
- Dördüncü gün beyne giden kan akışı normale döner.
- Altıncı gün, koyu mukus temizlenir. Sinir uçlarının iltihabı giderilir.
İlk birkaç gün fizyolojik değişiklikler çok aktiftir, vücut kendini zehirlerden hızla temizler. Bu arka plana karşı baş dönmesi, kulaklarda çınlama, kan basıncında dalgalanmalar görülür. Psikolojik durum her gün öforiden sinirlilik, ağlamaklılık, uykusuzluk, açlık nöbetleri veya yemek yemeyi reddetme, baş ağrılarına kadar değişir.
Sigarayı aniden bırakmak, ilk haftayı sigarasız yaşamak kadar zor değildir. Bu engeli aşarak, bağımlılıktan kurtulma şansı önemli ölçüde artar.
İlk haftalar
Yedinci günde, tütüne olan fiziksel bağımlılık sona erer. Vücut, nikotin takviyesi olmadan tam ve normal bir şekilde çalışmaya başlar. Duygusal olarak, şu anda bir kişi harap olmuş hissediyor.
Sigara içmek fizyolojik bir ihtiyaç değil, ortak bir günlük ritüeldir.
Önümüzdeki iki ila dört hafta içinde, kan dolaşımının iyileşmesi nedeniyle yaşam kalitesi önemli ölçüde değişir:
- Nefes darlığı pratik olarak kaybolur. Akciğer fonksiyonu %30 artar.
- Spor dayanıklılığı artar.
- Görme ve işitme iyileşiyor.
- Kronik öksürük durur.
- Mide, pankreas ve bağırsak hücreleri yenilenir.
- Genel enerji seviyesi yükselir.
- Bağışıklık sistemi güçlendirilir.
Bir yıl sonra
Sigarayı aniden bırakma kararı hayatınızı tamamen değiştirecektir.
Bir enerji akışı var, sağlık iyileşiyor:
- İkinci ay - hücreler 2-3 kez yenilenecektir.
- Üçüncüsü, kan damarları restore edilecek.
- Dördüncüsü, cilt değişecek, iç organlar normale dönecek, sigara içmeyenlerinki gibi olacaklar.
- Beşinci - karaciğer rejenerasyonu meydana gelir.
- Altıncısı - kan tamamen yenilenecek, nefes almak çok daha kolay olacak, kaslar daha güçlü olacak.
Süreçler yıl sonuna kadar devam ediyor ve her alanda olumlu değişiklikler oluyor. Birkaç ay içinde cinsiyetten bağımsız olarak sertleşme sorunu yaşama şansı azalır ve sağlıklı bir cinsel yaşam şansı artar.
Sigara içmek beyin korteksini inceltir. Karar verme, risk, durumları üzerinde kontrol eksikliği, erken bunama ve dünya çapında Alzheimer hastalığı vakalarının %14'ü ile ilgili sorunlar vardır. Sigarayı hemen bırakmak doğru sonuçtur. Dumansız 11 ayda kabuk kalınlaşır ve düşünce, karar ve eylemlerin kalitesi artar.
Bir yıl sonra vücut tamamen iyileşir. Felç riski %30-35 olacaktır. Kalp krizi olasılığı yarı yarıya azalır. Kanser, karaciğer hastalığı riski %90 oranında azalacaktır.
Sigarayı aniden bırakmanın sonuçları
Sigarayı aniden bırakmak, her zaman ruh ve insan vücudu üzerinde çok fazla stres yaratmak anlamına gelmez. "Dumanlı" deneyim kısa olduğunda, ayrılık barış içinde geçecek, uzunsa, kesinlikle zorluklar ortaya çıkacaktır.
50 yaşından sonra sigarayı bırakmak kronik hastalıklar nedeniyle daha zordur. Bu yaşta bağımlılığı yenerek, yaşam süresini ve kalitesini artırma şansı vardır.
Görünüm için
Aşırı kilo alma korkuları haklıdır, çünkü nikotinin reddedilmesi açlık nöbetlerini, tatlı arzusunu kışkırtır. Bu fenomenler geçiyor. Doğru beslenme, kazanılan kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Domates, patlıcan, karnabahar, patates yüzde nikotin içerir. Bu sebzeler tütün isteğini azaltmaya, kilo vermeye yardımcı olacak ve sağlığınıza zarar vermeyecektir.
İç organlar için
- Bağışıklık bir uyarıcıyı kaybeder, depresyona girer. İlk başta, soğuk algınlığı veya virüs kapmak oldukça mümkündür.
- Öksürük - zehirler girmez, akciğerlerin ve bronşların duvarlarını sarmaz ve balgam akıntısı, derin raller yoğunlaşır. Saldırılar daha sıktır. Pulmoner aparatın reçinelerden temizlenmesi ile ilişkilidirler. Bazen süreç iltihaptan bahseder ve bir doktora danışmak gereksiz olmayacaktır.
- Baş dönmesi - sürekli spazmodik damarlar genişlemeye başlar ve böyle bir reaksiyon verir.
- Bağırsak - mukoza zarının yeniden yapılandırılması, yenilenmesi vardır, bu nedenle dışkı bozulur.
refah için
Baş ağrıları, iç organlarla ilişkili kas spazmları ilk aşamada ortaya çıkar ve kısa sürede kaybolur. Çalışma kapasitesi, hafıza, konsantre olma yeteneği bozulur, uyuşukluk veya uykusuzluk oluşur. Bu semptomlar nikotinsiz rejim için normaldir. Nedeni bir oksijen dalgalanması ve vücut onunla ne yapacağını "bilmiyor".
ruh hali için
Sinirlilik, kaygı, depresyon, saldırganlık, her zamanki zevkin kaybı nedeniyle birikir. Bu fenomenler birkaç günden bir haftaya kadar sürer, zamanla kaybolurlar.
Nikotin yoksunluğu sendromu
Bir kişi sigarayı aniden bırakmaya karar verdiğinde, ilk aşamada eziyet eden her şeye yoksunluk denir. Bu, vücudun dengeyi yeniden kurma girişimi olan sürekli alınan maddelerin akut bir sıkıntısıdır.
Sendrom, son sigaradan kısa bir süre sonra ortaya çıkar.
Birkaç günden iki ila üç aya kadar sürer, yavaş yavaş zayıflar:
- Nefes almak zorlaşır, nefes darlığı görülür, öksürük şiddetlenir.
- Dışkı üzgün, iştah bozuldu, ağız boşluğunda tatsız, tat duyumları var. Yemek iğrenç, sürekli mide bulandırıcı hale gelir.
- Eller titriyor, insan terliyor, uyumuyor, endişeleniyor, sinirleniyor. Dikkat ve hafıza dağınıktır.
- Sendromun süresi, bir kişinin kaç yıldır sigara içtiğine, günde kaç sigara kullandığına bağlıdır.
Psikolojik tutum önemlidir: eğer belirleyici ise, o zaman çok az yoksunluk vardır. Zorlandığında - semptomlar şiddetli, uzun süreli olacaktır.
Ne yapalım:
- Dayanmak, kısıtlamak.
- Özel hazırlıklar kullanın.
- Sigara içen şirketlerden kaçının.
- Daha fazla yürü.
- Sıkı işlerle meşgul olun.
- Diyetinizi değiştirin. Alkolü bırak.
- Fiziksel aktiviteyi artırın.
- Yararlı literatürü okuyun.
Bir arızanın yaklaştığını hissederseniz, baş edemezsiniz - bir doktora görünün. İlaç yazacak.
Tekrar sigaraya başlarsan ne olur?
Sağlık sorunları hızla ortaya çıkacaktır. Tütün kullanımına ara vermek, vücuttaki tüm sistemlerin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahipti. Uzun süreli nikotin tüketiminin neden olduğu hastalıkların gelişimini durdurdu. Tecrübeli rehabilite edilmiş bir sigara içicisi eskiyi alırsa, sorunlar intikamla devam edecek, geri döndürülemez hale gelecektir.
Bir aradan sonra sigaraya başlayan kişiler, çok kısa sürede tütün kullanımlarını iki üç kat artırır ve bırakamazlar. Tüm bağımlılıklar bu şekilde çalışır.